【動画付】モテる筋トレ3選【ダイエット効果あり!!】

モデル 六角屋 優太


モテる筋トレ3選

始めに

女性にモテたい!と思い筋トレを始めていたり、これから始めようと考えている人もいらっしゃるのではないですしょうか?
やるからには結果をだし、女性にモテるようになりたいですよね!?

結論から言うと、、、

筋トレを行い、いい体になれば今以上にモテることは間違いありません!!
なぜなら、筋トレは女性に好かれる要素がたくさんあるからです。

さらに、筋トレに加え有酸素運動を取り入れることでダイエット効果がアップします。
より引き締まった体になることで、自分にも自信がつき女性にモテますよ!

モテる男の筋トレ


今回の記事を最後まで読んでいただくと、

モテる体になるために今日から始められる筋トレ3選と、 筋トレと一緒に取り入れるとより効果的な有酸素運動を知ることができます。


※前回の記事で、「なぜ筋トレをするとモテるのか!?」という記事を紹介させていただきました! この記事を読むことで、筋トレをすると女性にモテる理由が具体的にイメージできるようになります。

1.【モテる体になるために、今日から始められる筋トレ3選】

◆筋トレ3選解説動画

【筋トレ3選を画像で解説】

1-1.胸筋(アーチャープッシュアップ)

大胸筋中部のトレーニング

アーチャープッシュアップ、手と手の幅を大きくとり片方ずつ負荷をかけていく腕立て伏せです。 通常の腕立て伏せよりも高い負荷を筋肉に与えることできます。

胸筋は、鍛えられることでたくましい印象を与えます。 たくましい男性に女性は魅力を感じますので、モテにつながること間違いありません!

肩を落とし肩甲骨を寄せる

全ての腕立ての基本は肩を落とし、肩甲骨を寄せるながら胸を張って行っていきます。 そうすることで、大胸筋にしっかりと効いてきます!


胸筋中部""

胸筋中部を鍛えると、胸全体がボリュームアップします。 また、胸筋の中で最も体積が大きいため代謝が上がり、痩せやすい体になっていきます。 引き締まった体になるには脂肪燃焼も欠かせません!


アーチャープッシュアップ

横に動くので、片方片方にストレッチがかかることを意識しましょう。 また、胸を張ったまま肩甲骨を動かすようにゆっくり丁寧に行うのもポイントです!


1-2.上腕二頭筋(パームカール)

上腕二頭筋のトレーニング

パームカールは、器具を必要とせず、自重で力こぶが鍛えられる種目です。 どこでも出来る筋トレですので、すき間時間に鍛えたいという忙しい方にもオススメです。

男らしい筋肉の代表でもある"力こぶ"を鍛えておくことで女性からさりげないボディータッチの時に好印象をGetできます。 「普段から鍛えてるの!?」と質問されることもあり、会話のきっかけにもなりますね!


鍛えてたい腕の手首に反対の手をあてる

まず、鍛えてたい腕の手首に反対の手をあてます。


小指を巻き込むように上げる

しっかりと反対側の手で抵抗をかけながら上げていきます。 この時小指を内側に巻き込むように意識するとより二頭筋が収縮されます。 下げる時も力を抜かないようにしてくださいね!


1-3.腹筋(ユリカゴ)

腹筋のトレーニング

ゆりかごは、腰を痛めにくく腹筋全体を簡単に刺激できます。 自宅で手軽にできる腹筋トレーニングとしても人気があります!

服を脱いだ時に一番に目が行くところ、それが"腹筋"です。 だからこそ、一番の勝負時に女性の心をグッと掴み最高の時間にするために鍛えておかなければいけません!

腰を丸めて腹筋に力を入れる

ゆりかごは姿勢が特に重要です。 胸を丸めて腰を下に押し付けて腹筋に力を入れて足を上げましょう。


かかと肩甲骨がマットにつかないように

トレーニング中は、かかとと肩甲骨がマットにつかなようにしてください。 そして、腕はバンザイしたまま足と頭を交互に揺れます。 常に腰を丸めて、テンポは1秒に1回を意識してください!

2.【筋トレと一緒に取り入れることでより効果的な有酸素運動】

筋トレ3選の動画はご覧いただけましたか?
ぜひ紹介した筋トレ継続して、モテる体を目指しましょう!


僕が紹介した筋トレに加えて、有酸素運動することでグッと引き締まったモテる体になります。

何故、有酸素運動を取り入れるのかというと、
筋トレすることで代謝が上がりダイエット効果があるんですけど、 有酸素運動を筋トレの後に行うことで、脂肪がさらに燃えやすくなるんですよ!


今から、僕がオススメする有酸素運動をご紹介します。
筋トレと一緒に行い、モテる体を手に入れましょう!

2-1.ランニング

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有酸素運動の代表でもある「ランニング」は、会話が出来る程度で30分以上していただくのがオススメです!

また自分のペース配分で気軽に始めることができます。

2-2.サイクリング

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電車や車に乗ることって多いと思いますが、普段の生活の中に「サイクリング」を取り入れてみませんか?

自転車ダイエットは、足腰の負担が少なく人気メニューの一つです!

2-3.縄跳び

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ランニングよりも消費カロリーが多いのが「縄跳び」です。 体幹を鍛えることもでき、引き締まったモテる体に近づきます!


筋トレに自分のスタイルと合った有酸素運動を組み合わせることで、みなさんがイメージするモテる体により近づきます。
女性から褒められることをイメージすると、やる気がどんどん出てきますよ!

最後に

ジムの風景

今回は、女性にモテる筋トレ3選【ダイエット効果あり!!】についてお伝えさせていただきました。

皆さんいかがでしたか?

目指すのはあくまで女性に『モテること』です! 良い体はモテるための1つの要素であることを忘れないでくださいね。

もちろん、筋トレを継続して行えば必ずモテに繋がります。 僕も継続してモテるために筋トレを行いますので、皆さんも頑張りましょう!

ただ身体を鍛えてモテる体型になるだけではなく、自然と女性からモテる男性になってください!



むっすー

【joker専属モデル】六角屋 優太(むすみや ゆうた)

メンズファッションECで
数々の受賞歴がある『joker』で専属モデルとして活躍中。
埼玉出身の東京在住。遊びに行くことと体を動かすことが大好きですが、お酒は激弱(笑)
時間があるときは、基本的にインスタのDMに返信をしています!

Instagramフォロワー:1.2万人
身長:180cm
体重:68kg
趣味:日曜日に神社に行くこと

(おわり)